春季疾病易趁虚而入?防范攻略来了
作者:Dominic
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更新:2020-07-08 19:58:36
春季疾病易趁虚而入?防范攻略来了
春季万物复苏, 也是各种疾病多发季节。
一方面, 气温变化不定,乍暖还寒; 另一方面, 气温逐渐升高, 细菌、病毒、霉菌等开始活跃, 稍有不慎,就可能让疾病趁虚而入。
新冠肺炎疫情的出现, 我们都尽可能的避免出门, 几乎整天都“宅”在家里度过。
在这个特殊时期, 尤其是密闭空间,很容易滋生病毒和细菌, 所以此时更要注意养生。
特别是老年朋友, 身体抵抗力相对年轻朋友来说较弱。
因此提前预防是关键, 如何养生显得尤为重要。
预防疾病,首先要提高自身免疫力,远离感冒。
俗话说“春捂秋冻”,春天乍暖还寒,气候十分不稳定,春天来了我们也不要过早的脱掉棉衣。
这时如果不“捂”着点儿,就很难适应这种冷暖的变化,许多人甚至可能会患感冒、气管炎、关节炎等疾病。
春捂讲究的是“上薄下厚”,这样既可以帮助阳气生发,又可以提高自身免疫力,那怎么“捂”呢?
,重点捂好以下3个部位: “捂”背:做好背部保暖可帮助体内阳气生发,预防疾病,减少受凉感冒的机会。
除了注意添衣,还可以多晒晒背部,以帮助阳气生发。
“捂”腹:腹部受凉容易引起胃肠功能紊乱,建议春季少穿露脐装、低腰裤,婴儿可以多穿一件肚兜捂住腹部,避免着凉。
“捂”脚:脚的血液循环较差,容易遭受风寒侵袭。
因此,裤子、袜子要穿厚一些,不要露脚踝,少穿破洞裤。
食:多甘少酸
春季养生,重在养肝补脾,饮食上讲究“多甘少酸”,即通过多吃甘味,少吃酸味食物来调理肝脾两脏。
甘味食物可以疏泄肝气,帮助阳气生发,促进血液循环和新陈代谢,提高人体抵抗力。
相反,酸味有收敛作用,不利于阳气生发、肝气疏泄。
如今疫情当前,常吃酸辣,营养跟不上不说,肠胃也容易因此出问题。
因此不适合此时食用。
辛甘发散的蔬菜,如葱、蒜、韭菜、芫荽、茼蒿等可以多吃,时令的枸杞叶、芹菜、菠菜等,可以清除冬日进补后产生的积热,帮助阳气生发,非常适合现在食用。
而酸酸的番茄汤、梅子汤、山楂等则最好少吃。
住:通风清洁
春天气温回升、万物复苏。
当然也包括各种病毒、细菌。
所以,在起居方面,务必要注意环境卫生,多开窗通风,做好清洁工作。
首先,每日至少开窗通风2次。
现在新冠肺炎疫情尚未结束,不少人因担心病毒会从室外飘进来,而紧闭门窗。
这有点矫枉过正了。
事实上,长时间关闭门窗不利于空气流通,反而会容易提高室内病毒的浓度。
临床经验证实,多开窗通风是降低感染风险、预防新冠肺炎的有效措施,这个措施不能通过新风系统、中央空调等替代。
因此建议,不管是在家里还是办公室,都要保持每天2次以上的开窗通风,每次至少20分钟,最好能形成空气对流。
那有人会问了,遇上回南天,开窗还是关窗?
仍然是开窗!
如果天气潮湿,可以把窗子开得小一点,同时使用除湿机、除湿盒等对室内进行除湿。
其次是定期消毒。
在注意开窗通风的同时,也别忘了做好清洁消毒工作。
疫情之下,经常接触的家居物品,可用75%的酒精或84消毒液对居室杀菌消毒。
特别注意的是,尽量不要向马桶中直接冲水,最好盖上马桶盖再冲。
如实在需要,请控制力度,避免液滴飞溅。
同时,注意定期用消毒水清洁马桶。
行:“宅”“动”结合
冬季养生在于藏,提倡静养,而春天恰恰相反,应该动养,因为“动则养阳”。
新冠肺炎疫情下,提倡少聚集、少外出,但这并不意味着可以不运动。
适当的室内运动,不仅可以帮助阳气生发,还能提高自身抵抗力,对身体有益无害。
不过春季运动要有度,应循序渐进,不要过快或者过猛,以免出现身体不适。
心:莫信谣言少“刷屏”
除了注意衣食住行4个方面,还要注意精神调养。
春天是养肝的好时节,调理情志是养肝重要的一环。
如果整日郁郁寡欢,容易导致肝气郁滞不畅,引发腹泻等问题;若是过于愤怒或兴奋,又对脑血管伤害很大。
再加上受疫情影响,恐慌害怕,焦虑不安,也会令免疫力下降,从而影响健康。
如今正处于一个特殊时期,每天刷1~2次相关新闻,了解疫情动态发展即可,不必时刻刷屏,以免增加焦虑恐慌的情绪。
不妨在家看看书、听听音乐,或者养点花草,修身养性,更有益身心。
除了鱼月村居家养老服务站,金湾区的各居家养老服务站也通过视频、宣传册、微信、电话解答等多种方式,向长者传递健康知识,丰富他们的生活,以此不断提高长者的生活质量,共享健康快乐的生活。
其实不仅仅是长者们, 疫情当前,大家都应该注意养生, 使身体保持健康的状态。
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